افسردگی چیست؟

افسردگی یک حالت خلقی گاه مداوم و گاه نا پایدار است که می تواند جنبه های مختلفی از زندگی فرد را در برگرفته و در آنها تداخل نماید .افسردگی معمولی ممکن است چند دقیقه و یا چند روز طول بکشد . همه انسانها گاهی احساس دلتنگی و غم می کنند . این احساس ها جزئی از طبیعت انسان است . مشهورترین حالت افسردگی ، احساس دلتنگی و یاقرار داشتن در حالت خلقی بد است . این احساس معمولا کوتاه  مدت بوده و تاثیرات کمی بر روی فعالیتهایمعمولی و روزانه فرد دارند . افسردگی در  بسیاری از موارد ناشی از یک حادثه غم بار ، ‌هماند مرگ فردی  کهمحبوب است می باشد . در مواقعی نیز انتظارات غیر واقع گرایانه فرد از خود و یا دیگران و  عدم ارضای اینانتظارات سبب بروز افسردگی می گردند .  یاس و فقدان کنترل بر محیط نیز از دیگر عوامل بروز افسردگی می باشد. علاوه بر مطالب فوق عواملی چون : عوامل شخصیتی ، محیطی و فیزیولوژیکی  نیز می تواند در ایجاد افسردگینقش  داشته باشند . نشانه های افسردگی : این علائم گسترده بوده و ممکن است به صورتهای زیر خود رانشان دهند .

 لطفا برای خوندن بقیه مطالب درباره  افسردگی ودرمان آن به ادامه مطالب مراجعه کنید.

الف ) تغئیرات در احساس ها و ادراکات :

1 – گریه های مکرر

2 – عدم پاسخ دهی عاطفی مناسب در وقت لازم

3 – عدم لذت بردن از هر چیزی

4 – احساس نا امیدی یا بی ارزشی

5 – احساس افراطی گناه و یا خود سرزنشی

6 – فقدان میل جنسی

7 – فقدان پاسخ های عاطفی گرم نسبت به خانئاده و دوستان

ب ) تغئیرات در رفتار و نگرش :

1 – عدو علاقه نسبت به فعالیتهای قبلی و کناره گیری از دیگران

2 – غفلت از مسئولیتها

3 – عدم توجه شخص به ظاهر خود

4 – تحریک پذیری و شکایت از چیزهائی که قبلا به طور طبیعی انجام می گرفتند

5 – نا رضایتی کلی از زندگی

6 – کاهش در توانائی حافظه ، نا توانی در تمرکز ، بی تصمیمی

7 – کاهش توانائی مقابله با مسائل روز مره

8 – تمایل به خود کشی

پ ) تغئیرات بدنی :

1 – خستگی مزمن و فقدان نیرو

2 – فقدان کامل اشتها و یا خوردن غذا به اجبار

3 – بی خوابی از یک سو و یا خواب بیش از حد و افراطی

4 – سردرد و دردهای کمر بدون دلیل

5 – مشکلات گوارشی شامل معده درد ،‌تهوع ، هضم و یا تغئیر در کار کردهای روده ای

6 – یبوست

7 – کاهش یا افزایش بی رویه وزن

8 – چرخه های نا منظم قائدگی

هنگامی که منبع افسردگی به سادگی آشکار بوده و فرد به طور کامل از آن آگاه باشد ، از وی انتظار می رود که

نسبت به آن واکنش نشان داده و در زمانی متعارف از این حالت به وجود آمده بیرون آید و خلاصی حاصل کند .

اما در مواردی که احساس افسردگی بدون منبعی مشخص است ، افسردگی حاد تر می شود چون شخص

قادر به فهم خود نیست . افسردگی قابل درمان است .

در جهت کاهش افسردگی در ابتدا می توان به موارد مهم زیر توجه و اقدام نمود :

1 – ورزش

2 – بازنگری فعالیت های ذهنی جهت پاک کردن افکار مزاحم روز مره و تغئیر در جنبه های معمولی زندگی

3 – ایجاد یک نظام حمایتی

4 – پیدا کردن یک شیوه سالم جهت ابراز عواطف

5 – تاکید بر تجارب موفق و مثبت خود

6 – انتخاب اهداف واقع گرایانه و قابل دسترس

7 – شناخت توانائیهای خود و راضی بودن از آنها

8 – انجام تفریحات روزانه

9 – شرکت در فعالیتهای اجتمائی

10 – مبارزه با خود گوئی های منفی

11 – استفاده از رژیم غذائی متعادل و عدم استفاده از غذاهای شور .

چنانچه موارد بالا موثر نباشد مراجعه به یک مشاور حرفه ای و یا روانپزشک توصیه می گردد .

افسردگی  نشانه ضعف شخصیتی  نیست . افرادی  چون ابراهیم لینکن  ، ملکه ویکتوریا  و چرچیل نمونه هائی

از افراد مشهور تاریخ هستند که دچار افسردگی بودند . بعضی از افسردگی ها حتی بدون درمان نیز بهبودی

می یابند . اما در اغلب موارد مراجعه به مشاور و مصرف داروها تاثیر بسزائی در درمان افسردگی دارد .

داروهای استاندارد ضد افسردگی ، اعتیاد آور نیستند ولی گاه فرد نوعی وابستگی در خود احساس می کند .

هدف این داروها فراهم کردن شرایط برای ایجاد تغئیرات مثبت در حالت خلقی و الگوهای فکری فرد افسرده است .

اثر درمانی بعد از دو تا چهار هفته پس از شروع برنامه مصرف دارو ظاهر می گردد . گاه این زمان کوتاه نیز

می شود . باید متذکر شد که بهترین روش درمان ترکیب دارو درمانی و درمان روان درمانی است .

افسردگی در کودکان و نوجوانان :

افسدگی معمولی در این دو قشر ، از نوع افسردگی خفیف است . تشخیص افسردگی در کودکان و نوجوانان

کار نسبتا دشواری است . زیرا کودکان و نوجوانان افت و خیز های خلقی زیادی از خود نشان می دهند .

این افت و خیزها به ویژه در آغاز نوجوانی مشاهده می شود . در مورد این دو قشر بهتر است با درمان روانی ،

اجتماعی و ترتیبی آغاز کرد و در صورت نیاز به دارو روی آورد . جالب اینکه تا همین اواخر بسیاری از پزشکان منکر

این بودند که کودکان و نو جوانان هم ممکن است دچار افسردگی واقعی شوند .

کودکان و نوجوانان افسردگی خود را به صورت خستگی و بی قراری و تظاهر به بیماری نشان می دهند .

این افسردگی در حالت افراطی به صورت پرخاشگری و نیز رفتار بزهکارانه بروز می کند .