چهار ماده ای که هر چه بخورید بیشتر لاغر می شوید

*گوشت بدون چربیگوشت مرغ بدون چربی یکی از بهترین مواد غذایی است که به کاهش وزن افراد کمک می کند زیرا پروتئین و چربی کمی دارد.همچنین ماهیچه بدون چربی کمک خواهد کرد که سوزاندن چربی ها با شتاب بیشتری پیش رود.اگر تمایلی به خوردن و مصرف گوشت مرغ ندارید می توانید از سینه بوقلمون استفاده کنید .

*ماهیماهی منبع بسیار مناسبی برای کاهش وزن سریع به شمار می رود . ماهی آزاد و تن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و اسیدهای چرب امگا 3 چربی خوب و اشباع نشده به شمار می روند . وزن افراد به دلیل لپیتن و ذخیره چربی بالا می رود اسیدهای چرب امگا 3 بر لپیتن تاثیر می گذارد و باعث می شود تا افراد چاق به راحتی وزن خود را از دست دهند.

*روغن زیتون
به جای روغن های چرب از روغن زیتون استفاده کنید . روغن زیتون حاوی چربی های اشباع نشده است و این چربی نه تنها به کاهش اشتها کمک می کند بلکه با کلسترول مبارزه می کند و این روغن سطح کلسترول را در بدن پائین نگه می دارد.

*انواع توت
انواع توت ها برای از دست دادن وزن مناسب هستند . توت سیاه ، زغال اخته، توت فرنگی و ... باعث از دست دادن وزن می شود و سرکوب کننده اشتها هستند.
همان طور که می دانید از دست دادن وزن فقط به این معنا نیست که باید فرد گرسنگی را تحمل کند بلکه مناسب خوردن و درست مصرف کردن مواد غذایی به داشتن وزنی ایده آل کمک می کند و میزان آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها در بدن حفظ می شود. غذاهایی مانند دانه های روغنی ،‌جو دوسر، تخم مرغ و بادام باعث کاهش وزن می شود . با استفاده از این رژیم غذایی قادر هستید چربی های اضافی بدن و شکم را از دست بدهید