60 راه آرامش

▪ گام۱: فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده را تهیه کنید.
▪ گام۲: هر چند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم بزنید.
▪ گام۳:وان حمام را پر از آب گرم و صابون کنی! د ، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها را با تنفس عمیق و استراحت از خود دور کنید.
گام۴: هر روز به جمله های زیر و جملاتی از این قبیل فکر کنید. · تا زمانی که خودتان نخواهید ، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند.(تئودور روزولت) · روزی شخصی بودایی را فحش و ناسزا میداد ، بودا به وی گفت:از تو به خاطر این هدیه عالی تشکر میکنم!اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم ، راستی اگر کسی به من هدیه ای دهد و من هدیه را قبول نکنم به چه کسی تعلق خواهد داشت؟ · خواه فکر کنید کاری را میتوانید انجام دهید ، خواه فکر کنید که از انجام کاری ناتوان هستید ، همیشه حق با شماست.(هنری فورد) · عشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم. · قلمرو خداوند درون ما انسانهاست. · هر کاری را که دوست داری انجام بده پول خود به دنبال آن می آید. · به دنبال رستگاری و سعادت خود باش. · از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش.

▪ گام۵: در تعطیلات آخر هفته ، فقط به تفریح و استراحت بپردازید.
▪ گام۶: تلاش کنید همیشه مثبت بیندیشید.
▪ گام۷: به خاطر داشته باشید که هر گاه در کاری سرگردان می مانید ، در حال آموختن نکته ای جدید هستید.
▪ گام۸: تا آنجا که لازم است خودتان را به مبارزه بطلبید ، نه بیش از اندازه.
▪ گام۹: در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند.
▪ گام۱۰: در روز عشق(والنتاین)برای خودتان کارت تبریک بخرید.
▪ گام۱۱: هر چند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و با خدا راز و نیاز کنید.
▪ گام۱۲: هر چند وقت یک بار بیرون از خانه غذا بخورید.
▪ گام۱۳: با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید تلفنی صحبت کنید.
▪ گام۱۴: خود را در آیینه نگاه کنیدو از دیدن زیبایی هایتان لذت ببرید و خدا را به خاطر این نعمت شکر گذار باشید.
▪ گام۱۵: اهداف خود را بنویسید و با آنها زندگی کنید.
▪ گام۱۶: در هدف گذاری واقع بین باشید.
▪ گام۱۷: وسواس را از زندگی خود حذف کنید ، در این صورت هیچ کاری نمیتوانید انجام دهید.
▪ گام۱۸: برای خود تعهد مشخص کنید و به آن وفادار باشید و تا می توانید برای آن حرکت و تلاش کنید ولو آن که نتیجه دلخواه شما نباشد.
▪ گام۱۹: همیشه لبخند بزنید.) لبخند و خنده تفاوت دارند (
▪ گام۲۰: تاخیر در انجام کاری بهتر از انجام ندادن آن است.
▪ گام۲۱: هنر سوال کردن را بیاموزید.
▪ گام۲۲: برای خودتان یک مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده کنید.
▪ گام۲۳: شرقی ها اعتقاد دارند که آب جاری منبع انرژی های مثبت است! و ضروری در زندگی است.پس هر چند روز یک بار زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلات را ماساژ بدهد.
▪ گام۲۴: ده بار تنفس عمیق بکشید.
▪ گام۲۵: هنگام راه رفتن و نشستن سرتان را بالا بگیرید و قوز نکنید.
▪ گام۲۶: گاهی اوقات تند تند راه بروید.
▪ گام۲۷: وقتی در کاری موفق می شوید،با خریدن یک هدیه برای خودتان موفقیتتان را جشن بگیرید.
▪ گام۲۸: استفاده از فرصت ها را بشناسید.
▪ گام۲۹: برای خودتان گل بخرید.
▪ گام۳۰: هر وقت احساس تنش کردید ، به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید.
▪ گام۳۱: تکرار! عبارات تاکیدی را فراموش نکنید.برخی عبارات تاکیدی مهم در زیر آمده است. · هر روز هر قدمی که بر می دارم بهتر و بهتر می شوم. · من این وضعیت را به عشق الهی می رسانم و به بهبود آن اعتماد کامل دارم. · نعمت های کائنات بی شمار هستند از این رو همواره احساس وفور نعمت کرده و می دانم به تمام خواسته های بر حق خود می رسم. · من کسانی را که در حقم بدی کرده اند می بخشم و آزاد می شوم. · من مسئول تمام اتفاقاتی که برایم می افتد هستم. · من آرام هستم و می گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت امگیز برایم رخ دهند. · امروز، کنترل زندگی خود را در دست می گیرم. · اهمیت ندارد که چه اتفاقی رخ می دهد،نور درونم از من حمایت می کند. · من عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثار من خواهد کرد. · با هر دم و بازدم خدا را شکر میکنم.
▪ گام۳۲: به هر آهنگی که دوست دارید گوش دهید و با آن برقصید.
▪ گام۳۳: نعمت سلامتی خود را قدر بدانید.
▪ گام۳۴: هنر نه گفتن را بیاموزید.
▪ گام۳۵: هنگامی که کودکان بازی می کنند در آنها دقیق شوید.
▪ گام۳۶: هر چند وقت یکبار خانه تکانی کنید.
▪ گام۳۷: آمدن بهار را جشن بگیرید.
▪ گام۳۸: کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید مرور کنید.
▪ گام۳۹: هر روز، به بازنگری کارهای همان روز بپردازید.
▪ گام۴۰: از کسانی که شما را مورد ستایش قرار می دهند، تشکر کنید.
▪ گام۴۱: خودتان را مورد تحسین و ستایش قرار دهید.
▪ گام۴۲: سعی کنید روزهای تعطیل کمی بیشتر استراحت کنید و بخوابید.
▪ گام۴۳: گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه کنید.
▪ گام۴۴: حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش کنید.
▪ گام۴۵: باغچه کوچکی برای خود درست کنید و هر چه دوست دارید در آن بکارید.
▪ گام۴۶: به یک دوست قدیمی زنگ بزنید.
▪ گام۴۷: به پارک رفته و چرخی بزنید و گلها را بو کنید.
▪ گام۴۸: زمانی که زیر دوش می روید آواز بخوانید.
▪ گام۴۹: سالی دو مرتبه خون بدهید.
▪ گام۵۰: نامه ای بنویسید و در آن از خود انتقاد کنید.
▪ گام۵۱: هر روز چند واژه جدید بیاموزید.
▪ گام۵۲: شکر گزار باشید.
▪ گام۵۳: هر از گاهی به گورستان بروید این کار باعث می شود که دید شما نسبت به زندگی عوض شود و زیستن در الان جاودان را بیاموزید.
▪ گام۵۴: مدتی از وقت خود را به کتابخوانه بروید و کتاب بخوانید.
▪ گام۵۵: یک روز در هفته گیاه خواری کنید.
▪ گام۵۶: قبول کنید که انسان جایز الخطا است.
▪ گام۵۷: یک مهارت جدید بیاموزید.
▪ گام۵۸: به اطرافیان اثبات کنید که برایشان ارزش قائل هستید.
▪ گام۵۹: برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید.
▪ گام۶۰: توجه داشته باشید که چه زمانی باید در نگرش ها تغییر ایجاد کنید.