بهترین روش ها برای رسیدن به آرامش چیست؟

،امروزه دغدغه ی بسیاری از افراد جامعه است،زیرا در جامعه پر استرس و پر از مشکل امروز، افراد زمان کمی رابرای اهمیت دادن به خود اختصاص می دهند.اما با همین زمان کم کسب آرامش و رسیدن به آرامش در زندگی با روش های مختلف امکان پذیر است.برای دانستن بهترین روش ها برای رسیدن به آرامش با مکتب زندگی همراه شوید:

داشتن آرامش در زندگی و رسیدن به آرامش

1- روش های رسیدن به آرامش:جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریه کنید.

2- روش های رسیدن به آرامش:دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره‌ ی آرامش است، با زور نمی‌ توان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید. اگر برایتان امکان دارد دست کم روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.

3- روش های رسیدن به آرامش:افراد آرام به خود می ‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی ‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می ‌برند.

4-روش های رسیدن به آرامش: وقتی احساس می ‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.

5- روش های رسیدن به آرامش:اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می ‌شود.

6-روش های رسیدن به آرامش:آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ ای که هستند، زندگی می‌ کنند و لذت می ‌برند.

7-روش های رسیدن به آرامش: از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌ کنید.

8- روش های رسیدن به آرامش:هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌ تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

9- روش های رسیدن به آرامش:مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مؤدبانه‌ ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10- روش های رسیدن به آرامش:سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرام ‌تر کنید، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. گاهی می ‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

11-روش های رسیدن به آرامش: با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

12-روش های رسیدن به آرامش: با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

13- روش های رسیدن به آرامش:راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت:

• هر چند وقت یک بار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

• در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.

• فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی‌ را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می ‌کند.

• لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌ شود.

14-روش های رسیدن به آرامش: لحظه‌ های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره‌ شان فکر کنید و لذت ببرید.

15- روش های رسیدن به آرامش:هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می ‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می ‌کند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می ‌کنند و آرام تنفس می‌ کنند.

16- روش های رسیدن به آرامش:آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

17-روش های رسیدن به آرامش: برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمرکز شوید و آرام نفس بکشید.

18-روش های رسیدن به آرامش: تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب وتنفستان را کم می‌ کند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید.

19-روش های رسیدن به آرامش: احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.

20-روش های رسیدن به آرامش: یکی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.

21-روش های رسیدن به آرامش: شاد کردن دیگران، موجب آرامش می‌ شود. نمی ‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف که وظیفه نیست!

22- روش های رسیدن به آرامش:اگر می‌ دانستید که: «سیگار کشیدن + ورزش نکردن = استرس ، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی‌ کشیدید و ورزش کردن را به تعویق نمی‌ انداختید. 

محمد جانبلاغی کارشناس ارشد روانشناسی بالینی