در سال جدید این گونه آدم بهتری شوید

با داشتن 12 خصلت عالی یک فرد ایده آل باشید.

همه ما می خواهیم آزاد زندگی کنیم، شاد باشیم، عشق بورزیم و مسائل و مشکلاتمان را براحتی برطرف کنیم. شاید این یکی از کم ترین و در عین حال ضروری ترین دعا و خواسته هایمان در سال جدید باشد و البته دستیابی به آن چندان دشوار نیست، تنها کافی است ساده ترین مسائل را بخاطر بیاوریم.

1.    خشم و کینه را از خود دور کنید

احساسات خود را سرکوب نکنید، اما باید سعی کنید در مواقع بحرانی خشم خود را مدیریت کرده و با خونسردی بیشتری با مسائل روبرو شوید. ترجیحا در مواقعی که عصبانی هستید تصمیم گیری را به زمان دیگری موکول کنید.

هر روز این جملات را به خود بگویید

در صورتی که از آن دسته افرادی هستید که اعتماد به نفس کمی دارند و یا نسبت به خیلی چیزها بدبین هستند بهتر از با تمرین این جمله ها به خود روحیه دهید و از آن برای زندگی بهتر استفاده کنید.

1- در وجود من عظمت و بزرگی نهفته است

2-من یک نابغه هستم و از نبوغ خود استفاده میکنم

3-من ایده های بزرگی در سر دارم و انها را به واقعیت تبدیل میکنم

4- من هر روز سلامت تر و تندرست تر هستم

مکتب زندگی را در سایت خود داشته باشید.

  

 قابل توجه عزیزانی که سایت یا وبلاگ دارند:  

جهت دریافت جدید ترین مطالب سایت و انجمن مکتب زندگی در وبلاگ خود از کد های زیر استفاده کنید. 

دریافت کد

در طول روز به اتفاقات بد فکر نکنید

 

محمد جانبلاغی روانشناس بالینی تاکید کرد: مرور ذهنی اتفاقات بدی که در طول روز برای‌مان به وقوع می پیوندند، آرامش‌مان را مختل می‌کند.

با تاکید بر اینکه باید مسایلی که باب میل‌مان نبوده و قدرتی برای تغییر دادن آن‌ها نداریم را به حال خود رها کنیم، گفت: یکی از مواردی که آرامش ما را مختل می‌کند فکر و ذهن ما است و در واقع ما باید بتوانیم با کنترل ذهن خود در راه آرامش گام برداریم.

این روان‌شناس ادامه داد: در واقع وقتی اتفاق ناخوشایندی برای‌مان رخ می‌دهد و ما در ذهن‌مان چندین و چند بار آن را مرور می‌کنیم، با هر بار مرور تلخی آن پیشامد را یادآوری کرده و تیشه به ریشه آرامش‌مان می‌زنیم که همین امر موجب می‌شود یک پیشامد کوچک یک آشفتگی بزرگ به بار بیاورد.

وی در ادامه افزود: همچنین برای دستیابی به آرامش لازم است که در مورد خودمان و توانایی‌هایی که داریم واقع‌بین بوده و انتظاراتی که از خود داریم و برنامه‌ریزی‌هایی که بر آن اساس انجام می‌دهیم نیز با منطق سازگار باشد.

جانبلاغی تصریح کرد: شناخت منطقی توانایی‌ها و نقاط ضعفی که داریم موجب می‌شود از خود توقع نامعقول نداشته و زمینه را برای دستیابی به آرامش فراهم کنیم.

این روان‌شناس همچنین در خصوص دستیابی به آرامش، تاکید کرد: بهتر است عشق و علاقه خود را بی‌قید و شرط نثار دیگران کنیم. یعنی از هیچ‌کس توقع نداشته باشیم آن‌طور که باب میل ما است رفتار کنند و به همان میزان که از ما محبت دریافت می‌کنند جبران کنند، چرا که ما تنها مسوول رفتار خودمان هستیم.

وی یادآور شد: در واقع ما می‌توانیم با بازسازی افکار به باورهای غلط خود جامه جدید بپوشانیم. تصور اینکه می‌توانیم همه اطرافیان‌مان را تغییر دهیم تصور غلطی است، چرا که ما تنها می‌توانیم روی دیگران تاثیرگذار باشیم. پس بهتر است تنها در مورد افکار و نوع رفتار خود تجدید نظر کنیم، چرا که این امر موجب می‌شود اطرافیان‌مان هم خودشان را با رفتار جدید ما سازگار کنند. 

در صورت تمایل با محمد جانبلاغی مشورت کنید. 

 تلفن مشاوره: 27 22 239 0939

راهنمایی های برای پس انداز کردن

 

بعضی افراد توان مدیریت بالایی دارند و به راحتی قادر به پس‌اندازه کردن برای تامین اهداف و آرزوهای خود هستند اما برای گروهی دیگر، سعی در تامین هزینه خوراک و پوشاک ماهانه یکی از تلاش‌های بزرگ زندگی محسوب می‌شود و این افراد نمی‌توانند به راحتی هزینه‌ای را پس انداز کنند.

اقتصاددان‌ها و مشاورها راهنمایی‌هایی را برای رسیدن به اهداف مالی، بدون تغییر در شیوه زندگی افراد، ارائه کرده‌اند که عبارتند از:
 

1 – برای پس انداز کردن هزینه‌های ضروری را تعیین کنید

اولین قدم در ایجاد بودجه، تعیین هزینه های ضروری یا ثابت از قبیل اجاره، قسط ماشین، قبض آب و برق است.

شما می‌توانید هزینه‌های مواد غذایی و گاز را نیز در این دسته قرار دهید. این هزینه را با هم جمع کنید و از درآمد ماهانه خود کم کنید، مقدار باقی‌مانده پولی است که برای هزینه‌های اختیاری مانند تفریح، خرید، مسافرت، رستوران و یا غیره قابل خرج کردن است.

نشانه های افسردگی پنهان را بشناسید

 

به نقل از محمد جانبلاغی(کارشناس روانشناسی):فردی که با افسردگی پنهان درگیر است از روزمرگی رنج‌ برده و توانایی ایجاد تحول در برنامه‎های روزانه خود را ندارد. به ‌علاوه از پیشرفت‎هایی که در زندگی عایدش می‎شود خوشحال نمی‌شود، به شکل بارزی در خواب و خوراک دچار اختلال می‌شود و به خرید، مهمانی رفتن و مرتب کردن محیط زندگی خود تمایلی ندارد.

این کارشناس با تأکید بر این موضوع که شخص دچار افسردگی پنهان از اختلال خود آگاه نیست، ادامه‌داد: در واقع اطرافیان و خانواده وقتی چنین علائمی را در کسی مشاهده می‎کنند باید به فکر راه چاره بوده و محیط شادی را برای وی فراهم کنند. در واقع برخی بیماری‎های روحی و روانی نیز مثل بسیاری از بیماری‌های جسمی خاموش بوده و در ظاهر شخص بروز نمی‎کند. این‌گونه اختلال‎ها افسردگی پنهان نیز جزوی از آن‌ها است شخص را به ‌شدت آزار می‌دهد، در حالی ‌که خودش خبر ندارد. از این‌رو اطرافیان بهتر می‌توانند این علائم را تشخیص داده و جهت رفع و درمان آن اقدام کنند.

وی همچنین افزود: غافل‌گیر کردن یکی از اقدامات تاثیرگزار برای بهبود کسانی است که از افسردگی پنهان رنج می‎برند. به ‌عنوان ‌مثال می‌توان هدیه گرفتن، برپا کردن جشن‎های تولد و مهمانی را نام برد. در واقع اطرافیان باید فرد را به شرکت در محیط‌های شاد و پرانرژی مجبور کنند و از تنها گذاشتن زیاد او اجتناب کنند.

محمد جانبلاغی خاطرنشان کرد: گوش سپردن به موسیقی شاد، مطالعه مطالب طنز و فکاهی، حضور در مراکز خرید، رانندگی، ورزش‎هایی از قبیل شنا و آب‌بازی و از همه مهم‌تر مراجعه به مشاور مجرب از جمله راهکاری درمان این نوع از افسردگی محسوب می‌شوند. 

در صورت تمایل با محمد جانبلاغی مشورت کنید. 

 تلفن مشاوره: 27 22 239 0939

راه های مقابله با ترس از سفر کردن

 

فصل سفر نزدیک است و باید یک سری مسایل را حتما بدانید تا بتوانید یک سفر عالی در پیش داشته باشید. به طور مثال، مردم ترس های خاصی در طول سفر دارند که شاید ندانند بهترین راه مقابله با آن چیست. برخی از هواپیما و ارتفاع می ترسند و برخی هم از ندانستن زبان کشور مقصد! بعضی ها هم از اینکه دچار مسمومیت غذایی بشوند، هراسانند.

ترس های سفر و راه های مقابله با آنها

این تیپ نگرانی ها در همه دنیا وجود دارد و اصلا عجیب نیستند. در همین راستا، ما 10 تا از رایج ترین ترس های سفر را جمع آوری کرده و راه ها درمان آن را برایتان نوشته ایم.

26 نکته اساسی برای داشتن آرامش درونی

 

آیامی خواهید به آرامش دورن برسید؟ اگر می خواهید به رازهای آرامش درون خود پی ببرید باماهمراه باشید:

۱- راز آرامش درون خویشتنداری است، انرژیهای خود را پراکنده نکن، بلکه آنها را تحت نظر داشته باش و به طرز مفیدی هدایتشان کن.

۲- راز آرامش درون در این است که هرکاری را با حواس جمع و علاقه انجام دهی.

۳- راز آرامش درون در زمان حال زندگی کردن است،  …گذشته و آینده را در چرخه ذهنی ابدیت رها کن.

۴- راز آرامش درون در آسایش درون است، یعنی آسایش جسمانی ، عاطفی ذهنی و معنوی.

جملاتی که دل خانم ها را آب می کند

اگر از آن دسته مردهایی هستید که فکر می کنند، جملات اهمیتی ندارد و تنها چیزی که مهم است درون شماست، کاملا در اشتباهید. تا زمانی که با این احساسات درونی تان جمله ای نسازید و همسرتان را از آن ها با خبر نکنید، هیچ اتفاق خوبی در زندگی مشترک تان نخواهد افتاد. اگر هم از اهمیت این جملات باخبرید اما نمی دانید چه بگویید و از کجا شروع کنید، بهتر است از این توصیه ها کمک بگیرید و با دنیای زنان آشنا تر شوید. باید باور کنید که دنیای ذهنی زنان و مردان تفاوت زیادی دارد و اگر می خواهید همسرتان را خوشحال کنید باید به دنیایش وارد شوید و او را به شیوه خودش آرام و شاد کنید.

 

 

● چقدر زیبایی

زن ها دوست دارند ظاهرشان را ستایش کنید و گاهی به آن ها بگویید که چه چهره زیبا یی دارند. حتی اگر همسر شما واقعا به این زیبایی نباشد از این که گمان کند در نظر شما این طور به نظر می رسد، احساس غرور خواهد کرد. البته بی گدار به آب نزنید و بدون آن که برای حرف تان دلیلی داشته باشید او را ستایش نکنید. چون درست در زمانی که به همسرتان می گویید، چقدر زیبا هستی او دلیل شما را خواهد پرسید و خواهد گفت از چه نظر؟ پس سعی کنید برای این ادعای تان جزئیاتی را هم مطرح کنید و به این فکر کنید، چه چیز در او زیباتر است و بعد سراغ تعریف کردن بروید.

 

 

راه های حفاظت از کودکان در فضای مجازی

 

مهم ترین اصولی که والدین باید در فضای مجازی برای کودکان به کار گیرند در ادامه این بخش به آن اشاره می شود.

حرکت گام به گام و نظارت بر فعالیت‌های کودکان در فضای مجازی می تواند وظیفه‌ای چالش برانگیز محسوب شود. این مساله زمانی که کودکان و نوجوانان دارای رایانه شخصی، تلفن همراه هوشمند، تبلت و یا کنسول‌های بازی‌های ویدئویی هستند، شرایط جدی‌تری نیز به خود می گیرد. با این وجود، استفاده از اینترنت در کنار کودکان می تواند به تجربه‌ای لذت بخش هم برای شما و هم برای آنها مبدل شود.