آموزش کاربردی خوددرمانی بوسیله نیروی ذهن

آموزش کاربردی خوددرمانی بوسیله نیروی ذهن

 راحت و آرام به پشت دراز بکشید یا در یک صندلی راحتی بنشینید و عضلات بدن خود را کاملاً شل و ریلکس کنید ، به آرامی چشمانتان را بسته و سیاهی چشم را به وسط دو ابرو متمرکز کنید سه بار نفس عمیق بکشید همراه با تنفس احساس آرامش و لذت و نشاط بکنید در ذهن خود از شماره 100 تا یک «بطور معگوس» بشمارید با هر شماره معکوس بیشتر احساس آرامش و راحتی بکنید هنگامی که به شماره یک رسیدید نظری به تمام بدنتان بیفکنید و از شل و راحت بودن بدن احساس رضایت و لذت بکنید سپس دقایقی به تصورات ذهنتان که بصورت غیر ارادی و ناخودآگاهانه در ذهنتان جریان دارد بنگرید و بر آن تمرکز کنید مثل اینکه به فیلمی نگاه می کنید کاملاً بی تفاوت ، فقط نظاره گر باشید تا ذهنتان آرام گردد و مروری بر تصورات ذهنتان داشته باشید .

سپس عضو بیمار خود را در ذهن مجسم کنید و در عالم تصور کاملاً واضح و دقیق بر عضو بیمار خود بنگرید ، مثلاً برای درمان بیماریهای ریوی لکه های سیاه داخل ریه را بوسیله یک دستمال لطیف و سفیدی به آرامی پاک کنید که نتیجه اش از بین رفتن سرفه و بیماریهای ریوی است ، خرد کردن سنگ کلیه با دستها این بیماری را برطرف می کند ، اگر شما اتفاقاً دچار بیماری عفونی در عضوی از بدنتان هستید ، شروع به تجسم سلولهای سفید خون بکنید و آنها را از تمام نقاط بدن فرا خوانید و مانند یک لشگر مجهز و قوی سازماندهی کنید ، وقتی سربازان ارتش بزرگ سلولهای سفید گرد آمدند ، آنها را مجهز به سلاح کرده و دستور آماده باش بدهید و سپس دستور حمله به سمت عضوی که دچار ناراحتی است صادر نمایید به ارتش سلولهای سفید که در نظرتان بصورت نیروی فوق العاده قوی و قوایی شگست ناپذیر تصور شده اند دستور جنگ با سلولهای ناسالم را که در خیالتان ضعیف ،  لاغر ، سیاه و با سلاحی از کار افتاده تجسم شده اند ، بدهید و تجسم کنید که سلولهای سفید بدنتان بر سلول ناسالم بیماری غلبه کرده ، آنها را از بین برده و لاشه آنها را به بیرون از بدنتان حمل می کنند . بعد از اتمام درمان خود توسط تجسم و تصور قوی ، با چند نفس عمیق خود را کاملاً شاد و غرق در آرامش تصور کرده و با شمارش یک تا ده به آرامی چشمانتان را باز کنید و به حالت عادی باز گردید . خواهید دید که بیماری شما رو به درمان است .

لزومی ندارد عصبانی شوید

بعضی وقتها دوستان شما برای آنکه ظرفیت شما را امتحان

      کنند حرفهایی می زنند  مثل :

         -  ((تو چاقی ! ))

         - (( تو زشتی ))

                      در اغلب مواقع آنها فقط می خواهند ببیند

                  که شما چه واکنشی از خود نشان می دهید .

      می خواهند بدانند که آیا می توانند شمارا عصبانی کنند و اگر شما

     عصبانی شوید آنها برنده می شوند ممکن است عجیب به نظر برسد

    اما شما نباید عصبانی شوید .

       الف  - لبخند عمیقی بر چهره خود بنشانید و بگویید : (( شاید حق

      با تو باشد ! )) زیرا آخرین چیزی که آنها ممکن است از شما بخواهند

     موافقت شماست .

    ب - وانمود کنید که حرفهایشان را نشنیده اید .

              وقتی عکس العملی از خود نشان نمی دهید غالبا 

             راهشان را می گیرند و می روند .

محمد جانبلاغی

ترس

   ترس چیزی نیست جز بازتاب افکار منفی شما .
 
               آن را با افکار سازنده و مثبت عوض کنید .
 
        ترس بزرگترین دشمن آدمی است . سر منشاء تمام ناکامی

    و شکست ها است . عشق ترس را از دل می زداید .
           
         مشتاقانه دیده به محاسن زندگی بدوزید تا از آن برخوردارشوید .

محمد جانبلاغی

غلبه بر فشار عصبی

فشار عصبی در واقع یک جزء اساسی زندگی است . بدن انسان با زنگ خطر فشار عصبی تجهیز شده است تا در بسیاری از شرایط بتواند واکنش موثری نشان دهد. بدون فشار عصبی ،فعالیت های سازنده ما کم می شوند.هیجان های طبیعی و احساسات دلپذیر با تنش و فشار عصبی توأم هستند و این احساسات، نشاط انگیز هستند .

فشارهای عصبی برای انسان بسیار حائز اهمیتند و چنانچه فرد پس از آن آرامش خود را باز یابد و به حالت عادی باز گردد ، این فشار های عصبی برای سلامتی نیز مفید خواهند بود .

بدن ما هنگامی که ناراحت هستیم و هنگامی که به هیجان آمده ایم با فشار عصبی مواجه است . ما دسته اول را ،فشار عصبی منفی و دسته دوم را، فشار عصبی مثبت می نامیم . هدف از این مقاله ارائه برنامه کنترل فشارعصبی این است که شما رادرکنترل و کاهش فشارهای عصبی منفی خود یاری داده تابتوانید ازفشارهای عصبی مثبت خود بهره مند گردید.

افسردگی

بی تردید همه انسانها در برخی لحظات زندگی ممکن است چنان دچار افسردگی مقطعی شوند که اصطلاحا دل و دماغ کار کردن را از دست بدهند، یا این که ذهن و روان آنها برای پذیرش مسایلی در این حالت یاری شان نکند. افسردگی های خاطر، معمولا توام با ناهنجاریهای فکری و رفتاری است که در بیشتر مواقع برای شخص افسرده ناشناخته است. در مورد ناراحتی های جسمی و دماغی،اطبا مساله ای به نام تغییر رژیم پیشنهاد می کنند، بد نیست که ما هم برای درمان افسردگی به یک نوع تغییر رژیم متوسل شویم.

زمانی که به افسردگی خاطر دچار می شوید، بلافاصله درصدد یافتن دلیل آن نباشید و به آن فکر نکنید. سعی کنید فکرتان را به مساله دیگر، سوای آنچه باعث افسردگی شما شده، مشغول کنید و خود را به کاری سرگرم سازید که برای تان دلچسب است. هر چه این کار و فکر نشاط آور باشد نتیجه آن در مبارزه با آن حالت سودمندتر است.

در زمان ابتلا به افسردگی، بی تامل از محلی که نشسته اید خارج شوید و بعد از تغییر محل، سعی کنید به کارهای مفرح جسمی، نظیر ورزشهای سبک بپردازید. چنان چه این مساله را امتحان کنید، خواهید دید که پس از چند لحظه چنان در بازی و ورزش غرق شده اید که نگرانی و افسردگی خود را از یاد برده اید و هیجان ناشی از بازی و ورزش مجالی برای ادامه افسردگی تان باقی نگذاشته است.

باید توجه داشته باشیم که مغز نیز چون سایر اندام بدن دچار خستگی می شود و بیشتر بر اثر همین خستگی است که افسردگی به انسان عارض  می گردد. برای علاج ذهن خسته: هیچ چیز بهتر از قدم زدن در هوای آزاد نیست. عوامل دیگری نظیر استفاده از نور خورشید، طبیعت زیبا و معاشرت با دوستان همدل نیز در برطرف کردن خستگی مغزی موثر است. وقتی با ایجاد تغییر در شرایط موجود تان، افسردگی خود را رفع کردید، متوجه خواهید شد که دیگر آن آدم سابق که نگران و نومید بود نیستید، و به علت تغییر وضع، نیرویی را در خود احساس می کنید که شما را به انجام بسیاری از کارها قادر خواهد ساخت.

به امید موفقیت شما محمد جانبلاغی